o co chodzi z

[...] RANO PO SNIADANIU: 5g mono + gainer MIEDZY POSILKAMI: bialko PRZED TRENINGIEM: 5g mono PO TRENINGU: gainer PRZED SNEM: bialko Gainer i białko w celu uzupełnienia diety, chodzi mi czy układ w porządku. CEL MAAAAAASSSSSSSSSSAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 72 Wzrost: 187 albo 8 Cel treningowy: masa Staż [...]

[...] na cykle typu hipertofia-buduje mase miesniowa, rekrutacja a wiec ciezary na maxa, moc, sila, wytrzymalosc silowa i ogolna.W sezonie tylko skaly i gory. Ale o co mi chodzi, bo to w koncu dzial odzywianie. Troche mi ostatnio przybylo kilogramow i musze je zrzucic-dla dobra moich palcow i ogolnego samopoczucia.Przytylam glownie dlatego, ze [...]

[...] i stojaki by były. Moje zastanawianie się od pierwszego maila do opłacenia zamówienia trwało dokładnie od 17.06 do 19.06 czyli całe dwa dni. Żeby mnie dobrze zrozumiano. Nie chodzi mi o to, że sprzedano mi coś czego nie ma. Nie wiem, może wadliwy system magazynowy. Może Pani, która kompletowała zamówienie nie zauważyła komunikatu o [...]

[...] i wiedzy. Domyślam się, że niejeden weteran wchodząc na mój temat pomyśli, że jestem kolejnym dzieciakiem, który chce się wyrzeźbić na wakacje dal szpanu, ale mogę zagwarantować, że chodzi przede wszystkim o dalszy rozwój fizyczny i do treningów podchodzę z dużym entuzjazmem i wytrwałością. Zmieniony przez - Laokos w dniu 2012-07-21 14:06:36

[...] meczu piłki nożnej w godzinach popołudniowych. Sobota wolna od wysiłku. pytanie pierwsze. czy mocno szkodzi mi treningi związane z piłką + niedzielne mecze, jeśli chodzi o przyrost masy jak i siły. Kiedyś czytałem, że nie koniecznie. Podczas takiego treningu jak i meczu spalam sprawdzając na pulsometrze od 750-1200 kac. puls utrzymuje [...]

[...] jest dla mnie za wcześnie... Pojawiła się myśl że skoro chcę redukować i nie tracić za bardzo na masie mięśniowej to mój plan w ogólnym zarysie wyglądać będzie tak: Jeżeli chodzi o trening: 3x w tyg - trening siłowy w systemie 5x5 z ciężarami 85% z rozgrzewką ogólnorozwojową, skakanka 4min + 2x1:30min na rowerze Assault. W tym samym dniu po [...]

[...] moge juz ja wrzucic jako 'danie glowne'. Teraz pojawia sie pytanie jakie proporcje byly by najlepsze ( sie zgubilam w stosie postow) aby zrzucic troche? Z metabolizmu wychodzi ze potrzebuje 1200-1300 kcal w dzien treningowy spalam okolo 1000kcal, czasami wiecej jak jest sobota i niedziela. Wychodzi na to ze powinnam starac sie miec wegle [...]

[...] ustaliłam odpowiedni dla siebie trening. Przyszła jednak wiosna i wiele osób zaczęło na 'moją' siłownie uczęszczać i najzwyczajniej w świecie jest mi szkoda czasu, by tam chodzić. 20-30 minut z 1,5 godzinnego treningu spędzam na czekaniu na maszynę / bieżnię a niestety nie jestem w stanie przepisać się do siłowni, która jest dalej od mojego [...]

[...] ale im wiecej wegli jem, tym jestem bardziej ospały,brak checi do treningu. Nie odczuwam tez zadnych bolow w miesniach nog,na gorze jest odpowiednia regeneracja. Jesli chodzi o palenie miesni, wiem, jesli troche ich spale trudno, wole miec odpowiednia wage, a potem razjonalnie pracowac na masa miesniowa, co nie zmienia faktu, ze poki co, [...]

[...] efektu jojo od razu piszę taką wiadomość na tym forum żeby się doradzić. Co zmienić w sylwetce? Co robię źle? Czy obserwowanie spożywanych dziennie kalorii jest ważne? Jeśli chodzi o treningi. Tu jest lekki problem. Trenuję futbol amerykański. Potrzebuje na swojej pozycji szybkości, kondycji i siły. Mamy trenera który 2x w tygodniu robi nam [...]

[...] sztangi wąsko 8=8<6=6 Klatka: Rozpiętki skos dodatni 15 stopni 12<10=10 Triceps: Prostowanie ramion w dół z linami wyciągu 15<12<10 Francuz hantlą siedząc 12<10=10 tu mi chodzi o to (przy klacie i tricu), żeby miec jak najwiecej sily do WW, dlatego przed rozpietkami Niedziela Nogi Przysiad tylni rampa 5 Wyciskanie na suwnicy 8=8<6=6=6 [...]

[...] jest wyjście do szkoły/zakupy i z powrotem. Próbowałem się przekonać kilka razy do zmiany, ale zawsze jakoś ciężko było jednak tego dokonać i kończyło się fiaskiem. Jeżeli chodzi o jakąkolwiek aktywność fizyczną i umiejętności, to w szkole nie radziłem sobie nadzwyczajnie na wf'ach. Ba, poziom był dość niski. Ze sportów jedyne co potrafiłem to [...]

[...] poziomej 4x6 -Martwy ciąg 4x8 Podciąganie szerokim chwytem 3x8 B -wyciskanie hantli na skosie dodatnim 4x6 -przysiady że sztangą 4x8 -wioslowanie sztangą 4x6 To tyle jeśli chodzi o trening zasadniczy, dodatkowo na każdej sesji zamierzam wykonac po 2 ćwiczenia na mniejsze partie, są to kolejno Poniedziałek -wyciskanie żołnierskie 2x12 -uginanie [...]

[...] lat 70. Kulturyści lat 70.-i sportowcy wszelkiej innej maści -zdecydownie używali więcej sterydów niż ich poprzednicy z lat 60. A w latach 80 brali więcej niż w 70 itd. Przychodzi mi na myśl pewna humorystyczna scenka, kiedyś jakiś idiota, w latach 60 użył dawkę Dianabolu tak dużą , że nawet według dzisiejszych standardów wydaje się to [...]

[...] czy makaronu. Między kolacją a obiadem zazwyczaj zjadam jogurt i jakiegoś owoca, natomiast dzień wieńczę w 90% przypadków waflami ryżowymi i twarogiem z rzodkiewką. Jezeli chodzi o ćwiczenia to w poniedziałki, środy i piątki wyjeżdżam 40 minut na rowerze, przy czym jest to bezwzględny spalacz kalorii, w takim tempie pocę się niesamowicie i [...]

[...] i wpływają pozytywnie na pracę mózgu, dzięki czemu nauka np. do sesji idzie znacznie sprawniej. Mutant Caffeine może być wykorzystywany i skuteczny nie tylko jeśli chodzi o zastrzyk energii i pobudzenie… Ciężkie, intensywne treningi i silny nacisk mające prowadzić do rozwoju oraz wzrostu Twoich mięśni nierzadko powodują ból. Oczywiście [...]

[...] było funkcjonalne. Uwagi: Mam niestety skrzywienie boczne kręgosłupa co przełożyło się na moją sylwetkę (różnica w symetrii, wielkości mięśni itd.) Dieta: Tak jak pisałem chodzi mi o ogólną sprawność więc obecna dieta nie będzie liczona co do grama (dodatkowo w SP będzie problem z jedzeniem). Śniadanie: -płatki owsiane na mleku, z orzechami, [...]

[...] typu kiwi, grejpfrut, jabłka (bardzo rzadko jednak). Co do wysiłku fizycznego to chodzę na siłownię od 2 miesięcy, codziennie (bywają 1-2dniowe przerwy, ale staram się chodzić codziennie). Trening wygląda następująco: 20-25 min na orbitreku 4 serie po 15 powtórzeń - prostowanie nóg na maszynie siedząc z obciążeniem 36kg 4 serie po 25 [...]

[...] postępach i wszystkim co tylko wiąże się z ćwiczeniem. W punktach napisze kilka zdań o sobie i dodam jakieś aktualne zdjęcie. A)Mam na imie Mateusz. Mam 21 lat. Jeśli chodzi o budowę to należę do ludzi raczej szczupłych, ale mam małe tendencje do tycia, więc muszę się pilnować Moja przygoda z siłownią zaczeła się już w wieku chyba 16 lat, [...]

[...] pobudzony ? 5. We wszystkich ćwiczeniach zanotowałem duży wzrost siły, oprócz uginania ze sztangą, tutaj ciężar jest taki sam jak na początku treningów miesiąc temu. Jeśli chodzi o wyciskanie na płaskiej ławce tutaj postęp jest, ale minimalny. Czy brak postępów w sile bicepsów może być spowodowany ich zmęczeniem przez podciąganie na drążku? [...]